Beatriz Oliveira · Psicóloga Clínica · CRP 03/25580
Aprimore seu autoconhecimento e desenvolva as habilidades certas para gerir melhor suas emoções, seu tempo e sua vida!
Entrar em contato pelo WhatsAppTerapia Cognitivo-Comportamental (TCC) individual para adultos. Atendimentos presencial em Salvador ou Online. Um processo estruturado para compreender os seus padrões de pensamentos e comportamentos e lidar melhor com suas emoções, alinhando suas decisões e sua rotina com seus objetivos de vida.
Beatriz atua com adultos a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com uma escuta estruturada, colaborativa e baseada em evidências.
Seu trabalho consiste em ajudar pacientes a compreenderem seus padrões de pensamento, emoção e comportamento, construindo estratégias possíveis para a vida real.
Isso abrange a análise do contexto biopsicossocial do indivíduo; a identificação de pensamentos automáticos, crenças e comportamentos disfuncionais; reestruturação de distorções cognitivas; aumento da consciência para situações cotidianas e tomada de decisões; desenvolvimento/aprimoramento de habilidades sociais; comunicação assertiva; planejamento e rotina; mudança de hábitos; resolução de problemas; gestão de tempo; e regulação emocional em prol de uma melhor qualidade de vida.
Formação
Você tem objetivo(s), faz um bom planejamento dividido em metas, se organiza para colocá-lo em prática — e, muitas vezes, até consegue começar. Pouco tempo depois, por imprevistos da vida ou "motivos desconhecidos", gradualmente, deixa aquele projeto de lado. Uma, duas, três... incontáveis vezes. O ciclo da frustração e a sensação de incapacidade parecem não ter fim.
Aprender a identificar suas emoções, diretamente ligadas aos seus padrões de pensamento e de comportamento, é um passo importante para o que chamamos de regulação emocional. Toda emoção tem uma função em nossas vidas, e avaliar o que ela está querendo nos dizer naquele momento — e se podemos ou não fazer algo com aquilo — nos proporciona um equilíbrio emocional muito mais consistente.
Se sobrecarrega com questões alheias e, enquanto isso, se coloca em segundo plano na própria vida — o que traz a sensação de estar estagnado(a), apenas "vendo a vida passar".
A comunicação assertiva é uma das ferramentas mais importantes que uma pessoa pode ter: saber se expressar, dizer o que pensa de forma adequada no momento certo, se certificar de que o(a) interlocutor(a) compreendeu sua mensagem, buscar saber a opinião da outra parte sobre o assunto (quando cabível) são, entre outras, habilidades cada vez mais raras. A boa notícia é que elas podem ser aprendidas, desenvolvidas, treinadas — e fazer muita diferença tanto na vida pessoal quanto na profissional.
Uma grande questão da sociedade atual é se preocupar com o que as pessoas vão achar de cada comportamento seu, muitas vezes travando sua espontaneidade, fazendo desistir de projetos de vida ou, simplesmente, levando a se vestir de uma forma e seguir um padrão que não deixa à vontade. Saber identificar a quem pedir uma opinião, quando necessário, por exemplo, também pode ser uma habilidade a desenvolver.
A quantidade de informações às quais você se expõe e consome durante o dia, a necessidade de se manter atualizado(a) sobre tudo e a autocobrança por uma produtividade muitas vezes pouco realista levam a uma exaustão mental maior do que muitas pessoas imaginam.
O descanso real, sem culpa, necessário para o bem-estar humano (incluindo o desempenho cognitivo), parece uma utopia na sua rotina.
A enxurrada de pensamentos imaginando cenários que começam com "e se...?" e a falta de clareza para identificar o que precisa ser considerado dificultam sua tomada de decisões (ou fazem com que você as tome no impulso), gerando insegurança e cansaço mental.
Sem perceber, em picos de estresse, você recorre a comidas hiperpalatáveis (mesmo sem fome), uso excessivo de redes sociais sem propósito e com perda de noção do tempo, ingestão de bebida alcoólica fora de contexto, uso de substâncias em geral, jogos e apostas online, entre outros. E o que sobra depois? Culpa, arrependimento e prejuízos gerados por esses comportamentos.
Uma enorme quantidade de informações novas por segundo, "tendências" nas redes sociais e mensagens instantâneas de grupos de amigos, família e trabalho sem limite de horário fazem você querer estar sempre conectado, tirando o foco do que precisa ser feito no momento. Além disso, a autocobrança para terminar logo aquela atividade e a agitação causada pela preocupação com o que fazer em seguida afastam você do momento presente, dificultando a concentração e atrasando o planejamento diário.
Estar informado dos principais acontecimentos e, principalmente, daqueles temas que mais te interessam é importante. Utilizar redes sociais para interagir e se comunicar faz parte do nosso mundo atual. Porém, quando essas atividades passam a ocupar um tempo desproporcional do seu dia e sem trazer nenhum benefício (pelo contrário), alguma intervenção precisa ser feita.
A cultura de cada vez precisar ser mais produtivo (produtividade tóxica), a sobrecarga de atividades, a autocobrança, a comparação com outras pessoas e a sensação de que não dará conta de fazer tudo o que precisa ser feito lhe deixa constantemente em estado de alerta, com pressa, pensando nas atividades B e C enquanto faz a A. Se algum imprevisto ocorre, você fica perdido(a) e não consegue se reorganizar, aumentando essa sensação que também é fisiológica.
Entender como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam é o ponto de partida para mudanças mais consistentes.
Não são receitas genéricas. O processo busca encontrar caminhos que façam sentido dentro da sua rotina, com seus recursos, limites e contexto.
Reconhecer e lidar com emoções intensas antes que elas tomem decisões por você, de forma gradual, prática e sem julgamento.
A terapia também busca fortalecer sua autonomia: para que, aos poucos, você compreenda melhor seus padrões e desenvolva recursos para lidar com a vida com mais clareza.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) trabalha com a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. A forma como você interpreta uma situação (pensamento) influencia o que sente (emoção) e como reage (comportamento), de forma retroalimentativa.
Ao identificar seus padrões de pensamento e de comportamento, traça-se um plano de tratamento para que seus objetivos sejam alcançados e as expectativas sejam alinhadas — desenvolvendo habilidades e recursos para lidar com suas questões. A ideia é construir estratégias práticas para o cotidiano, sem desconsiderar sua história, seu contexto de vida, seus objetivos, seus princípios e valores e, principalmente, o que você está disposto(a), ou não, a mudar naquele momento.
O processo é colaborativo: tudo é feito de forma combinada entre paciente e psicólogo(a). Assim, a construção dos objetivos precisa ser clara, e a mensuração de resultados e os feedbacks dos pacientes fazem parte do processo. Caso necessário, ajustes são feitos nos objetivos, nas intervenções (graduais, respeitando o limite de cada paciente) ou no que for identificado como necessário.
Durante todo esse processo, você desenvolve autoconhecimento, entende melhor o seu funcionamento, faz escolhas mais conscientes e ganha mais autonomia para lidar com as situações da sua vida.
Ciência e sensibilidade. Estrutura e escuta. Estratégia e contexto de vida.
Você envia uma mensagem e recebe as informações iniciais sobre atendimento, valores e disponibilidade.
Formato, modalidade, investimento, disponibilidade: tudo pode ser esclarecido antes de qualquer decisão.
Depois das informações iniciais, você decide se deseja seguir com o agendamento.
Beatriz ajuda você a identificar o que está acontecendo e a traçar um caminho, com objetivos, acompanhamento e ajustes ao longo do processo.
Consultório em Salvador, no bairro Caminho das Árvores. Ambiente reservado para as sessões.
Rua Frederico Simões, 153Atendimento por videochamada para quem prefere a comodidade de casa ou mora fora de Salvador. A modalidade online segue os mesmos princípios técnicos e éticos do atendimento presencial.
Somente consultas particulares. Valores e disponibilidade: entre em contato pelo WhatsApp.
Consultório reservado em Salvador, no Caminho das Árvores. Um ambiente tranquilo, privado e pensado para que você se sinta à vontade, com o máximo de conforto e segurança, para que as sessões ocorram sem nenhum tipo de interrupção ou julgamento para tudo o que precisa ser dito, escutado e sentido fluam naturalmente.
Rua Frederico Simões, 153 · Empresarial Orlando Gomes, sala 905 · Caminho das Árvores · Salvador, BA
Não. O atendimento é exclusivamente particular. Para saber sobre valores e condições de pagamento, entre em contato pelo WhatsApp.
O investimento não é divulgado nesta página. Ao entrar em contato, você recebe todas as informações antes de qualquer compromisso.
Pelo WhatsApp. Você envia uma mensagem, tira suas dúvidas e, se fizer sentido, agenda a primeira sessão.
O atendimento online segue os mesmos princípios técnicos e éticos do presencial. A escolha da modalidade depende da sua rotina, preferência e disponibilidade. Dentro do consultório, o ambiente físico foi todo pensado para seu conforto e segurança - porém, não há com o que se preocupar com a modalidade online: todas as informações e instruções para garantir sua privacidade e seu conforto também serão dadas.
Não. A terapia não é apenas para quem tem algum transtorno. Como mostrado ao longo do site, seus benefícios podem ser diversos, a depender da sua demanda e objetivos.
Essa é uma questão totalmente individual, como quase tudo na psicoterapia. Não há como prever um número fixo de sessões. Suas demandas, objetivos (incluindo alterações e/ou acréscimos), acontecimentos internos e externos ao longo do processo são alguns dos fatores que influenciam nessa resposta. O processo é avaliado e ajustado ao longo do tempo, sempre com a sua participação.
Não, nada disso é um problema. Desde o primeiro contato, o funcionamento da psicoterapia começa a ser explicado para você, assim como ao longo do processo. Quanto a ter curiosidade, também não há nenhum problema - como já foi dito, a psicoterapia é um processo de autoconhecimento e pode lhe trazer inúmeros benefícios.
Você não precisa ter tudo claro antes de procurar ajuda. Pode entrar em contato, tirar suas dúvidas e entender se esse processo faz sentido para você neste momento.
Entrar em contato pelo WhatsApp(71) 98880-2501 · Beatriz responde pelo WhatsApp.